SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5 razy 5 trening

  • Wyniki badan

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5 roku 6. DIETA:nie mam diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2019-11-11 08:54:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • amino 4500 anabolic / bcaa system

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] sztangi w opadzie 12,10,8,6 6-przycogaie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 12,10,8,6 7-sciganie drozka wycjagu gornego w siadzie szerokim 12,10,8,6 -tylko to rovir 2 razy za glowe i na klateke przycoigam to powinno byc 9 cwiczen 8-szrugsy 12,10,8,6 piatek ramiona i nogi i przedramie 1-prostowanie nog w siadzie 12,10,8,6 2-wypychanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 2008-04-23 09:59:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na rozruchu później zjadłem 70 tabletek anapolonu poprawiłem 60metki Antka brałem piramidalnie 100mg miały to z 72kg na 81 kg poszło do tego żarcie pełne muchy trening 6 razy w tygodniu na samarze miałem 90 na ręku z 37 na 40 po treningu pokazywalo 42 ale temat sie skończył wodą zeszła na ręku zostało 39,5 W pasie miałem 85 . dodałem pozniej [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 12941 Data: 2017-10-12 02:04:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam na końcu treningu to jak uda mi się sprogresować z ciężarem +2,5/5kg w ćwiczeniach wielostawowych typu wiosło, gdzie bic też pracuje, albo podciągne się na drążku dużo razy to pod koniec treningu nie mam siły już bica robić w sensie że nawet muszę ciężar zmieniać na mniejszy z tego 11,5kg bo tak biceps dostaje po dupce w innych ćwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2020-08-01 18:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania dot. boksu

    Post
    Sztuki Walki

    ja mamtaki plan 3 razy w tygodniu silownia trening obwodowy na szybkosc po 30 powtorzen na kazda partie bez odpoczynkow odpoczywam po zaliczeniu ostatniej stacji 2 minuty iznowu obwodowa i takich obwodow ok 5-6 robie i 2 razy chce dorzucic boxowanie a 2 dni regeneracja co o tym myslicie?/ kolagen

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3280 Data: 2002-09-29 22:51:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lat brak, aktualnie uzupełnianie białka i Redweiler 18g 7) spalaczy brak kiedykolwiek 8) dodatkowe białko, kilkaset mg kofeiny dziennie oraz Redweiler 18g 9) Redweiler 3-4 razy w tygodniu po 18g, 10)dieta: 3700 kcal, 3100 kcal ze wzorów +600 kcal na górkę;) W: 530g (58%) B: 230g (25,5%) T: 66g (16,5%) 11)finanse jako, że Redweiler 480g [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3334 Data: 2018-04-26 19:15:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słabe efekty

    Post
    Doping

    [...] roku Ilość spożywanego białka : 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : 1cykl: 100 tabletek Metanabolu Trening : 3 razy w tygodniu Cel cyklu : Masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 8miesięcy Zmieniony przez - ja111111 w dniu 2011-04-30 00:28:43

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 7576 Data: 2011-04-30 00:26:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Traithlon / Trening siłowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] A6W - 45' ? ... w ostatnich dniach skracach faze napiecia i robisz powt. w szybszym tempie... choć ta proponowana bariera 30 minut i tak jest bez sensu.. robiłem a6w kilka razy .. i nigdy więcej, straszna nuda... polecam raczej samemu tworzyc plany treningowe brzucha, zmieniając tylko ćwiczenia... stosując sie do kolejnosci.. najpierw [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2989 Data: 2008-07-22 14:13:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • typowy trening na maske

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dobra to jade po kolei wedluk postu 1-systematyczne trenuje jakies 2 latka , 3 razy w tygodniu ,okoł 80 mintowy trening ,przerwy miendzy seriami tak około 2 minutek hoc niekiedy zopominam o odpoczynku. 2-osatnie 3 miech bardziej trning na rzezbe -skutek nawet dobrze,a co do treningu na maske ; dien 1 klatka -wyciskanie poziom 4 X12-6 -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2566 Data: 2003-07-22 10:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RODZAJE SYLWETKI/RODZAJE TRENINGU

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jak moze mało cwiczen aerobowych a tylko cwiczenia podstawowe na duze grupy mięśniowe do 3 serii 6-8 powt.nie wiecej 2 /3 cwiczenia w ciagu 10 dni nalezy przecwiczyc 3 razy kazdą grupe miesniowa.jest jeszcze JEDNA DZIWNA WLAŚCIWOŚĆ LUDZI to...jest czasem tak ze jeden czlowiek jest troche endo ekto i mezomorfikiem w jednym... chodzi oto zeby [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 9115 Data: 2001-11-05 13:48:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ujemny bilans na masowaniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 301kcal II Kolacja Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 10g Łacznie: 260kcal Razem 217gB 90gT 295gW 2806kcal 2,5g/kg 1,1g/kg 3,5g/kg Aero bedzie po treningu HIY 3 razy na tydzien 20min i hiit 3 razy na tydzien z rana w nietreningowe To carbo z WPC pic przed czy po aero?? No i codziennie jest ZMA witaminy i 6g omega3 wiec chyba [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4030 Data: 2005-12-28 13:07:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przybrać na masie?! Pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Podnoś wybuchowo. Całkowita siła, jaka mięśnie są w stanie wygenerować jest proporcjonalna do przyrostu mięśni, jaki zdołasz osiągnąć. Siła to masa (ciężar jaki podnosisz) razy przyśpieszenie (prędkość z jaką wypychasz ciężar pokonując jego opór). By wygenerować większą siłę, należy stopniowo zwiększać obciążenie, ale podnosić wybuchowo - w tym [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2725 Data: 2006-06-12 21:12:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wasze sugestie...Cell + Mono

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 2 op cell pumpa i okolo 200 kaps mono oilmpu, bralem tak: dzien treningowy (trening przed poludniem): rano cell pump po tr. 5 kaps mono + 4g glutamina po poludniu cell pump dzien bez treningu rano cell pump po poludniu cell pump oprocz tego gainer 2 razy dziennie po 50g i glutamina PS wyslij mi na priva adres twojego sklepu, moze kiedys wpadne

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 13914 Data: 2004-09-20 14:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • High Frequency- dyskusja, programy, wrażenia

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Ktoś napisze kilka "hardcorowych" zasad a potem dzieciaki to łykają i sobie krzywdę robią. Można trenować i po dwa boje, dwa razy dziennie tylko trzeba mieć odpowiednią regenerację. Wraz ze wzrostem ilości treningów musi wzrosnąć jakość regeneracji. Bez tego kontuzje i przetrenowanie gwarantowane. Zauważcie o ile wzrasta "zużycie materiału" przy [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7708 Data: 2013-03-21 16:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • High Frequency- dyskusja, programy, wrażenia

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Ktoś napisze kilka "hardcorowych" zasad a potem dzieciaki to łykają i sobie krzywdę robią. Można trenować i po dwa boje, dwa razy dziennie tylko trzeba mieć odpowiednią regenerację. Wraz ze wzrostem ilości treningów musi wzrosnąć jakość regeneracji. Bez tego kontuzje i przetrenowanie gwarantowane. Zauważcie o ile wzrasta "zużycie materiału" przy [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7708 Data: 2013-03-21 17:19:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW. Co poprawic.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ciag 2s 5. Wioslowanie w opadzie sztangielek 2s uginanie ramion stojąc ze sztangą podchwytem 2 s 15 ruchów 1. Przysiady ze sztanga 3s wspięcia na palce Aha i czy dobrze ustalilem ilosc serii i po ile dawac powtorzen w kazdej serii. Bede cwiczyl 3 razy w tygodniu. masz trening A a trening B Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-15 21:38:57

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2008-03-15 21:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] CYKLE STERYDOWE: cykla na winstrolu pozniej na hgh po tym na ph sdrol i epi pozniej anadrol 20 tab i pozniej sdrol i hdrol na koniec i dostalem gino hehe 8. TRENING: 4 razy w tygodniu generalnie 2 razy cale cialo z tygodniu 9. CEL CYKLU:delikatne podbudowanie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ostatni sdrol i hdrol [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4215 Data: 2011-03-21 21:09:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podstawowe zasady:).Zredukuj ilość kalorii-dobra jest dietka ckd:).Co do odżywek to hmm-nie uznaje takich rzeczy jak l-karnityna bo to g****.Natomiast napewno kup sobie witaminki,chrom,green tea.guarana. To takie słabe rzeczy no ale termogeniki to niezła rzecz ale to nie w tym dziale:).Dobry trening,aeroby 30min 4 razy w tygodniu i będzie git:).

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-12 15:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trening trwa 5 minut, a sukcesy sypią się workami. Michael Jordan zwykł mawiać, że żeby odnieść jeden potężny sukces, o którym wszyscy mówią, musiał wtopić, upaść tysiące razy. Posłuchaj sobie to, co mówi trener z tego filmu. Mnie kupił swoją gadką. www . youtube . com / watch?v=FTMKHjX16sU (usuń spacje) Zmieniony przez - Artysta w dniu [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 10930 Data: 2015-11-09 19:12:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Storm, Shock Therapy + spalacz tłuszczu?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] serie) + triceps (3 cw po 4 s) Wt - plecy (5 cw po 4 s) + biceps (3 cw po 4 s) Czw - barki (6 cw po 4 s) + przedramie (1 cw, 4 s) Pt - nogi (6 cw po 4 s) Dziennie, jak kilka razy sobie to liczylem, wychodzi, ze spozywam okolo 2900-3300 kcal (zalezy od dnia i czasu). Niedawno, przez jakis miesiac nabralem prawie 6 kg, strasznie duzo jadlem a i do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2014-01-19 23:22:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)